Темные сорта винограда, красное виноградное вино, черника содержат полифенолы, которые борются с болезнями сердца и многими другими болезнями.
10. Следите за весом с детства
Если Вы ведете нездоровый образ жизни и имеете лишний вес в подростковом возрасте, вероятность что в будущем Вы поменяете привычки не очень большая.
Поэтому, чтоб в будущем не было очень тяжело возвращать себе здоровье, начинайте следить за собой еще будучи подростком.
11. Пейте чай
Одной из причин долгой жизни японской нации является высокий уровень потребления различных чаев. Черный и зеленый чай содержат в себе флавоноиды — катехины, которые заботятся о Вашем сердце.
12. Ходите пешком больше
Если Вы ходите пешком не менее 30 минут в день, у Вас появляются шансы прожить в четыре раза дольше тех, кто этого не делает. Удивительно, такая мелочь, но на самом деле ходьба — очень важна.
13. Пейте поменьше сладких газированных напитков
Если Вы пьете даже один стакан газировки в день, это существенно увеличивает риск развития диабета, лишнего веса, сердечных болезней и даже депрессии.
14. Общайтесь со здоровыми людьми
Если Вы решили вести здоровый образ жизни — не позволяйте себе расслабиться. Если Вы общаетесь с людьми, которые имеют вредные привычки — они всегда найдут отговорку чтоб Вы съели лишний кусочек мяса, не пошли один раз в спортзал и так далее.
Окружайте себя здоровыми, счастливыми людьми и будьте счастливы и здоровы!
Поделитесь информацией с друзьями и живите долго и счастливо!
