Гороскоп

Как выжить в эпоху гаджетов и интернета

Интернет перенасыщен данными. Иногда, чтобы найти желаемое, приходится перерыть тонны информационного мусора. Мы привыкли беспорядочно поглощать ненужные сведения.

Больная тема Но чтобы быть счастливым, важно уметь выбирать только полезную информацию в Сети и находить время на цифровой детокс.

Суть цифрового детокса в том, чтобы заново почувствовать вкус реальной жизни, уменьшив объём потребляемой в Сети информации. Некоторые программы предусматривают полный отказ от гаджетов на короткий срок. Боитесь, что не сможете и дня прожить без новостной ленты? Тогда попробуйте соблюдать эти несложные правила цифрового детокса. Это вполне по силам каждому.

Читайте то, что действительно важно для вас

Я перестал читать новости бессознательно. А чтобы лишняя информация не попадалась на глаза, избавился от ненужных сайтов, оставив только необходимые для работы и те, чей контент по-настоящему интересен и полезен. Будьте честны с самим собой. И сделайте выбор, на что тратить своё время и силы.

Ограничивайте объёмы информации

Информация важна для нас, но её постоянное получение не является жизненно необходимым условием. А её избыток, наоборот, ведёт к отупению.

Я взял за правило ежедневно проводить определённое время без электронных устройств. Вариантов замены гаджетов масса: книги, настольные игры, спортивная пятиминутка в офисе, разговор с близкими о том, как прошёл ваш и их день, дыхательная гимнастика, живопись и так далее.

Концентрируйтесь на деле

Ещё одно правило, которое помогло мне выйти из замкнутого круга информационного передоза: научитесь сосредотачиваться на деле, не отвлекаясь на проверку почты, мессенджеров и социальных сетей. В этом помогут медитация и техники концентрации внимания.

Правильно используйте свой смартфон

Установите приложения на смартфон для ограничения доступа к пожирателям времени. Я, например, просто отключаюсь с помощью авиарежима.

Проводите время без гаджетов, чаще гуляйте

Мы с коллегами участвуем в device-free-собраниях, воркшопах и туристических выездах за город. Я с удовольствием гуляю в парках после работы. Я использую любую возможность, чтобы оказаться подальше от шумного и пыльного города. Вариантов масса.

Всегда делайте небольшие перерывы в работе

И самое главное — регулярно отдыхайте от работы за компьютером: приседайте, потягивайтесь, дышите полной грудью, гуляйте около офиса, выходите на балкон, в конце концов… Каждый час делайте 10–15-минутные перерывы.

Я каждый день стараюсь проходить не меньше 5 км. А в рабочее время в районе 16:00 делаю небольшую зарядку: два подхода по несколько подтягиваний, два подхода по 15–30 приседаний, размять руки и ноги, попрыгать. Заряд энергии до конца дня обеспечен! Никакой кофе или чай и рядом не стоял.

Выезжайте за город, туда, где не ловит телефон. Отключайте на время отдыха и сна ваши устройства. Жить в ритме XXI века — значит уметь организовать своё время с пользой.

Кто кого: вы победите устройства или устройства победят вас? Выбор за вами.

OK

OK