Плавание в холодной воде, как несложно догадаться, чаще всего происходит зимой, но это не всегда необходимо. Стоит отметить, что по правилам Международной ассоциации по ледяному плаванию, зимним плаванием считается плавание в воде температурой ниже 5 градусов Цельсия. И ещё одно важное замечание: перед тем, как начинать, стоит посоветоваться с врачом.
1. Повышение иммунитета
Купание в холодной воде: улучшение иммунной системы
Эффект холодной воды на иммунную систему довольно широко изучен. Холодная вода помогает увеличить количество лейкоцитов, потому что организм вынужден реагировать на сильно изменившиеся условия. Со временем тело станет лучше мобилизовать свою защиту. Это и есть основная причина того, почему люди, которые регулярно купаются в холодной воде, редко болеют.
2. Высокий уровень эндорфина
Купание в холодной воде: высокий уровень эндорфина
Эндорфины производит мозг, чтобы человек чувствовал себя хорошо при определенных действиях. Плавание в холодной воде – именно то состояние, которое способствует выработке гормонов радости.
Когда человек попадает в холодную воду, его организм приближается к болевому порогу. При этом мозг начинает вырабатывать эндорфины, чтобы помочь справиться с болью. Хотите быть счастливыми – добро пожаловать в прорубь.
3. Улучшение циркуляции крови
Купание в холодной воде: улучшение циркуляции крови
Плавание в холодной воде приводит к сильному приливу крови. Так организм согревает конечности. Повторные регулярные воздействия приспосабливают организм к холоду. Для пожилых и болезненных людей это крайне важно. Это помогает им хорошо переносить зиму и не болеть.
4. Повышение либидо
Купание в холодной воде: повышение либидо
Холодная вода традиционно рассматривалась в качестве способа подавить сексуальные желания. Но современные учёные доказали, что она повышает либидо. Пребывание в холодной воде приводит к повышению выработки эстрогена и тестостерона, что оказывает бесспорное позитивное влияние на фертильность и либидо. Преимущества повышенного либидо включают в себя большую уверенность, повышенную самооценку и повышенное настроение.
5. Сжигание калорий
Купание в холодной воде: сжигание калорий
Сердце должно качать кровь быстрее, а организму нужно более усердно работать, чтобы компенсировать переохлаждение в холодной воде. В целом, при этом сжигается гораздо больше калорий, чем при плавании в теплой воде.
Идея относительно того, что питье холодной воды увеличивает количество сжигаемых калорий, может быть мифом, но факт заключается в том, что холодная вода снижает температуру тела настолько, что организму приходится действовать. Не случайно люди, занимающиеся ледяным плаванием, как правило, не страдают от лишнего веса.
6. Уменьшение стресса
Купание в холодной воде: уменьшение стресса
Стресс – бич современного мира. Человек практически никогда не бывает «готовым» к стрессу, поэтому стрессоустойчивость сегодня важна, как никогда. Плавание в холодной воде усиливает физические и умственные кондиции организма. Многие исследования говорят о связи между холодной водой и сокращением уровня стресса.
