Темп жизни в современном мире постоянно держит нас в состоянии стресса. Кто-то практически не ощущает это давление, а кому-то оно серьезно мешает жить. Богатые люди, несмотря на то, что могут себе позволить многое из мира материальных ценностей, тем не менее подвержены стрессу не меньше нас. Как они борются с этим негативным явлением и помогают ли им в этом деньги?
1. Помогайте другим. Ричард Бренсон, основатель и бессменный топ-менеджер компании Virgin, советует учиться правильно расставлять приоритеты в жизни и всегда помогать тем, кто в этом нуждается. Ричард считает, что делая добро другим людям, мы становимся счастливее и чище. В случае «застоя» в жизни, стоит оглянуться вокруг — не нуждается ли кто-то поблизости в помощи?
Чувствуете себя немного «застрявшим»? Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы чей-то день стал лучше.
Применяем на практике:
- Хорошо подумайте — может поблизости живет пожилой человек, которому нужна помощь в покупке продуктов или многодетная семья, где малыши нуждаются в одежде и игрушках.
- Совместите отдых с помощью животным — проведите выходной в приюте для братьев наших меньших.
2. Упорядочьте рабочий процесс. Джек Дорси, один из «отцов» Twitter, считает, что основная причина стресса кроется в неприятных неожиданностях. Поэтому работу нужно непременно планировать, а затем обязательно придерживаться этого плана. Кроме этого, нужно научиться составлять реальные планы и расписания дел как на ближайшее время, так и в долгосрочной перспективе.
Если вы будете составлять себе расписание и действовать строго по нему — вас непросто будет застигнуть врасплох, а значит, и уровень стресса будет намного ниже
Применяем на практике:
- Используйте программное обеспечение, помогающее планировать, структурировать и отслеживать сроки выполнения задач.
- Тренируйте внимание и правильно расставляйте приоритеты.
3. Относитесь с любовью к тому, что вы делаете. Сергею Брину, соснователю Google, в борьбе со стрессами помогает любовь к работе. Занятие нелюбимым делом — один из основных источников стресса в наши дни. По мнению Сергея — это относится ко всем без исключения и не зависит от количества зарабатываемых денег.
Неважно, богатый или нет, я — счастливый, потому что наслаждаюсь тем, что делаю. И это на самом деле главное богатство.
Применяем на практике:
- Найдите себя в этой жизни. Определите, в какой сфере деятельности вы наиболее талантливы.
- Не забывайте, что лучшая работа — это монетизированное хобби.
4. Не нужно игнорировать проблемы. Джефф Безос, основатель Amazon, считает, что лучше предупредить, чем бороться. Гораздо лучше вовремя начать действовать, чем ожидать в неизвестности, зарабатывая нервное перенапряжение.
Стресс — результат отсутствия своевременных поступков, в то время когда ситуацию еще можно контролировать. Как только я нахожу проблему, я делаю первый звонок или отправляю сообщение по электронной почте, чтобы начать менять ситуацию. Даже если проблема не решена, тот факт, что я взял ее под контроль, резко снижает вызванный ей стресс.
Применяем на практике:
- Обязательно следите за ходом своих дел, составляя планы как на длительные, так и на короткие промежутки времени.
- Уделяйте внимание подведению итогов — раз в неделю или в месяц. Таким образом вы получите оценку эффективности своих действий и увидите возможные риски.
5. Учитесь сосредотачиваться. Тим Кук, глава компании Apple, утверждает, что на его мировоззрение повлияла дружба со Стивом Джобсом. От своего товарища Тим перенял много полезных в работе и повседневной жизни качеств. Бизнесмен считает, что для того, чтобы не попасть во власть стресса, нужно сосредоточиться на работе, которая получается лучше всего.
Чему я научился у Стива? Я узнал от него, что главное в управлении компанией и в личной жизни — это сосредоточенность. Заниматься нужно только тем, что у вас получается лучше всего. Остальное нужно отбросить.
Применяем на практике:
- Учитесь делегировать. Если вы видите рядом человека, способного выполнить работу быстрее и лучше вас, без сомнения передайте ее ему.
- Если у вас что-то выходит лучше, чем у других — делайте сами. Помните, что разработкой продукта должны заниматься инженеры, а управлять — менеджеры.
6. Уделяйте больше времени семье. Сьюзен Войжитски — генеральный директор YouTube и счастливая мать 5 детей, рекомендует периодически забывать о работе и проводить время с семьей. Отдых в кругу близких людей — это и есть лучшее средство от стресса, считает бизнес-вумен.
Очень важно иногда делать перерыв. Я заметила, что, когда отдыхаешь, в голову приходят отличные мысли.
Полностью с ней согласен и Дэвид Ким, рукоаодитель Ignite Enterprises и бывший генеральный директор Baja Fresh. Бизнесмен также борется со стрессом в кругу близких людей. Начиная свой путь в бизнесе, Ким хотел заработать столько денег, чтобы его родные ни в чем не нуждались. Но пока он был полностью погружен в строительство своей бизнес-империи, его отец умер.
Я сожалею, что не проводил достаточно времени с отцом, до того как он умер.
Применяем на практике:
- Возьмите за правило ежедневно уделять родным как минимум 15 минут в день.
- Ежегодно находите время для того, чтобы отправиться с женой и детьми в отпуск. Также не забывайте все вместе гостить у родителей.
7. Учитесь видеть радость в мелочах. Билл Гейтс, основатель Microsoft и многолетний лидер рейтингов самых богатых людей на планете, избавляется от стресса при помощи чтения. Миллиардер читает минимум час в день. Даже если Биллу приходится ложиться в постель очень поздно, он старается не изменять своей привычке. Еще одним секретом борьбы со стрессом Гейтс считает умение абстрагироваться от лишней информации.
Игра в бридж — это очень старомодная штука, которая мне правда нравится… А еще я каждый вечер мою посуду — другие тоже не против, но мне нравится, как это делаю я сам.
Применяем на практике:
- В течение дня несколько раз переключайтесь между делами: завтракайте в хороших кафе, выполняйте работу по дому, гуляйте по парку.
- Старайтесь избегать вечерней работы за компьютером. Лучший отдых — это смена деятельности, поэтому уделите время хобби, поиграйте с детьми, почитайте перед сном.
8. Медитируйте. Стив Джобс — основатель Apple, советовал избавляться от стресса при помощи медитации. Такой способ отдыха помогает очистить голову от тяжелых мыслей и эффективно расслабиться. Отлично дополнят этот способ снятия стресса и дыхательные техники, помогающие насытить мозг кислородом. Каждый наверняка найдет способ, который подойдет ему идеально.
Концентрация и простота. Чтобы мыслить ясно, вы должны приложить большие усилия. И это того стоит, ведь так вы сможете свернуть горы.
Применяем на практике:
- Сначала достаточно медитировать 10-15 минут.
- Развивайте в себе осознанность. По пути на работу или во время прогулки, старайтесь «проживать» каждый шаг и вдох. Это также медитация, только доступная абсолютно всем.
9. Один выходной в неделю. Опра Уинфри — всемирно известная телеведущая и медийная звезда, утверждает, что для нее лучшим восстановлением от стресса в конце недели является полноценный выходной. Каждое воскресенье Опра бросает все дела и посвящает весь день безделью или развлечениям. Чтение, прогулка, просмотр фильма, теплая ванна, шопинг — что угодно, только не работа.
Позитивные эмоции вызывают ответную реакцию мира. Когда вы фокусируетесь на чем-то добром, теплом, хорошем, то жизнь приобретает такие же краски.
Применяем на практике:
- Определите любимые дела, не связанные с работой, и уделяйте им один день в неделю — свой выходной.
- Создайте домашний уют, чтобы вечером хотелось возвращаться с работы.
10. Цените тишину и избегайте ненужного выбора. Марк Цукерберг, создатель социальной сети Facebook, однажды рассказал о том, что раньше на выбор одежды у него ежедневно уходило немало времени. Чтобы не переживать об этом, Марк приобрел множество одинаковых вещей. Молодой миллионер считает, что капсульный гардероб — это отличное решение для всех, кто дорожит временем и нервами.
Умеренность в одежде и других вещах Марка уже стала легендой — бизнесмен отлично чувствует себя в одинаковой одежде, включающей джинсы и серую футболку. Также Цукерберг советует всем, кто не может отказаться от обширного гардероба, потратить время и перемерять все вещи, отсняв себя в них на телефон в разных комбинациях. Теперь чтобы выбрать что-то, достаточно будет полистать фото.
Кроме этого, Марк Цукерберг любит побыть в полном одиночестве.
У меня есть квартира, в которой только моя кровать, стол, стул и чайник. И у меня там нет доступа в интернет. Так что, когда я хочу, я могу побыть в изоляции.
Применяем на практике:
- Вы вряд ли сможете содержать еще одну квартиру для того, чтобы релаксировать, поэтому советуем избавиться от лишних вещей в вашей.
- Один день в неделю избегайте Интернета — мир и без этого наполнен огромным количеством информационного мусора.
А какой совет по борьбе со стрессом могли бы дать вы?
