Боли в спине — это особый вид пытки. Мышцы находятся в постоянном напряжении и спина как бы мстит нам за сидячий образ жизни и остальные прегрешения. Хорошо, что есть упражнения, которые облегчат боль. Жизнь не будет больше казаться такой серой и бестолковой, если спина не будет о себе напоминать.
Упражнение № 1
freepik.com
Сядьте за стол так, будто вы планируете написать отчёт. Руками обхватите голову и опустите её вниз. Почувствуйте, как растянулись мышцы шеи. Медленно поднимайте голову вверх — на вдохе. На выдохе напрягайте мышцы шеи.
Выполняйте упражнение несколько раз в день, но не переусердствуйте и не стремитесь быстрее его закончить. Это опасно.
Упражнение № 2
Сядьте на край стула и выпрямите спину. Медленно поднимите плечи и замрите — на выдох. Потом так же, медленно, опустите — на вдох. Не забывайте: прямые руки и спина, взгляд перед собой. Повторять в любле время, пока не надоест.
Чем старше становишься, тем яснее осознаёшь: заботиться нужно не только о собственной спине, но и о том, .
