Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать. Мы предлагаем вам 9 проверенных способов улучшить свое зрение.
1. Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.
2. Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).
3. Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.
4. Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.
5. Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.
6. Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.
7. Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.
8. Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль.
9. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.
