Скрип мела по доске, щёлканье ручки, жевание, громкое дыхание или печатание по клавиатуре. Уже возникает раздражение? Такое чувство может быть не простой нервной реакцией на источник звука. Состояние, когда человека постоянно выводит из себя какой-то скрипучий или назойливый звук, называется мизофонией.
Мизофония — это болезнь?
Это не болезнь, а скорее нервное расстройство, которое варьируется от лёгкого до тяжелого проявления. Ещё это состояние называют синдромом избирательной звуковой чувствительности. Мизофония не указана ни в одной из современных систем классификации психиатрических заболеваний. Примечательно, что чаще всего расстройство наблюдается у женщин. Если реакция слабая, то у человека проявляется отвращение, изменения в выражении лица, озабоченность. Если же реакция более напряжённая, возникает гнев, паника, ненависть, сильный эмоциональный стресс. К тому же,
согласно исследованию, у людей, страдающих мизофонией, можно заметить некоторые физические изменения, а именно:
- мышечное напряжение;
- повышение температуры тела и артериального давления;
- давление в области груди;
- затруднение дыхания;
- обильная потливость.
Интересно, что при мизофонии раздражают не только действительно неприятные звуки (скрип, писк, шуршание), но и вполне привычные по типу ровного дыхания, ночного сопения, шёпота или хруста суставов.
Какие звуки бесят чаще всего?
Голландские исследователи изучили поведение более 40 мужчин и женщин с мизофонией. Они пришли к выводу, что самый назойливый звук для них — это всё, что связано с едой (81%). Например, жевание, чавканье, хруст, звук ножа или вилки по тарелке. Менее раздражающие — звуки дыхания или заложенного носа, щелчки ручки или мела по доске (64,3%). На третьем месте — звуки печатания по клавиатуре или по экрану смартфона (59,5%).
Это лечится?
Явление начали изучать только в 2001 году, поэтому доказательного лечения и профилактики мизофонии ещё на выявили. Учёные из Университета Амстердама провели опыт, в котором группу людей подвергли когнитивно-поведенческой терапии. Оказалось, она работает! Беседы с психологом, выявление в разговоре причин раздражения и психологического дискомфорта положительно влияют на подавление мизофонии у человека.
Как не сойти с ума от назойливых звуков?
Люди, страдающие мизофонией, практикуют несколько основных способов борьбы с расстройством:
- Консультации с психотерапевтом.
- Избегание стресса и ситуаций, которые провоцируют появление звуков-триггеров.
- Нормальный, продолжительный сон.
- Ведение здорового образа жизни и поддержание иммунитета.
- Беруши или музыка (аудиокниги) в наушниках, чтобы не слышать неприятные звуки.
Подведём итоги
Если вас раздражают звуки клавиатуры или чавканья, это ещё не значит, что пора на приём к психотерапевту. Мизофония — это, в первую очередь, расстройство с явными физическими проявлениями по типу мышечных болей или повышения артериального давления. Как показывает практика, чтобы избежать миллионного списка заболеваний в мире, достаточно просто вести здоровый образ жизни. Мизофония не исключение.
Мир поразила долгожданная новость: израильские учёные совсем скоро найдут лекарство от рака. Не слышали? Тогда подробности в материале Likeyou.
